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发布时间:2017-11-28 10:20:14来源:网络浏览:
导语:冬季是一年四季中进补的最好季节,民间也有“冬令进补,来年打虎”、“三九补一冬,来年无病痛”之说。那么,冬季进补吃什么?下面冬季进补七大好食材,不可错过。......

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冬季是一年四季中进补的最好季节,民间也有“冬令进补,来年打虎”、“三九补一冬,来年无病痛”之说。那么,冬季进补吃什么?下面冬季进补七大好食材,不可错过。

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冬季进补七大好食材之枸杞

冬季是补肾的好季节,而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季,眼睛易干涩、流泪,常吃枸杞还能缓解这些症状。

怎么吃:枸杞最适合煮粥或煲汤,可将它和大枣、山药等搭配。嫌麻烦的话,还有一种简便吃法,即早晚嚼食,营养成分的吸收更充分,但嚼枸杞时要注意控制数量,最好减半(15颗左右),否则易滋补过度。

注意:枸杞也许控制食量。健康成人每天吃20克左右(约30颗)枸杞比较合适。

冬季进补七大好食材之红枣

红枣性味甘温,能补中益气、养血安神,是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素,可促进血液循环,病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。

怎么吃:建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆,可作为茶饮,有补血、补气的功效。

注意:红枣虽好,但枣皮纤维含量很高,不易被消化,一次吃太多容易胃胀,建议适量食用。一般通常大小的红枣不要超过了五个,对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了,而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以了。

冬季进补七大好食材之白萝卜

冬吃萝卜夏吃姜。白萝卜是冬季的时令蔬菜,也是养生保健的好食材。冬天宜吃白萝卜,可去火化痰。白萝卜性凉,味甘辛,归肺、胃经,对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。

怎么吃:在食用上,有两个最佳搭档:若想发挥止咳效果,就将白萝卜和冰糖搭配,共同达到除痰润肺、和中止咳的作用;如想抑制咽喉发干、疼痛的症状,可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮,能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。

注意:冬天吃白萝卜要控制好食用量,避免因白萝卜性凉,吃得过多会导致脾胃虚寒,出现腹泻、腹痛等不适症状。一般来说一天的食用量控制在300克左右为宜。一个大萝卜大约重450克。所以,一天吃白萝卜,一般大小的一个足以,比较大的应少于一个。

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